EAT YOUR MACROS!

EAT YOUR MACROS!

11/24/2020
If It Fit Your Macros или «гибкая диета» подразумевает регулярный подсчёт калорий, белков, жиров и углеводов которые вы употребляете за день! При этом вы не ограничены в выборе продуктов и можете питаться максимально сбалансированно в рамках ваших макросов. Для сохранения формы или достижения результатов необходимо употреблять макронутриенты в определенных соотношениях.
ВАЖНО! Нельзя просто отслеживать калории, нужно следить сразу за всеми тремя макронутриентами.
Суть IIFYM заключается в важности макросов, а не источнике калорий. Поэтому иногда можно побаловать себя любимыми блюдами, однако, в основном Ваш рацион должен состоять из здоровой пищи.

С чего начать? Необходимо рассчитать суточное потребление калорий или сколько вам нужно для похудения или набора массы!
Для начала вам надо рассчитать количество граммов белка, углеводов и жиров, которое нужно ежедневно потреблять для достижения своей цели.
Для этого можно использовать любой онлайн калькулятор макронутриэнтов.
После этого, используя полученную информацию, отрегулируйте потребление пищи в соответствии с вашими целями:
  • если вы хотите похудеть, уменьшите потребление калорий на 15 – 25%
  • если вы хотите набрать вес, увеличьте потребление калорий на 5 – 15%
Далее вы составите свой индивидуальный план диеты, благодаря которому сможете избежать срывов в питании!

Для вашего удобства мы уже разработали и посчитали 4 программы питания, которые помогут вам достигнуть нужных результатов!

Возврат к списку


0
William
Triple S Balenciaga
Pandora Jewelry
Moncler Outlet
Air Max 95
Yeezy Shoes
Pandora Jewelry
Golden Goose Outlet
Nike Outlet
Jordan Retro 11
Pandora
Pandora Rings
Sneakers Golden Goose
Snkrs Nike
Nike Outlet Store Online Shopping
Nike Running Shoes Sale
Pandora Charms
Air Jordan 3 Retro
Nike Mens Shoes
Air Jordan 6 Rings
Harden shoes
Jordan Retro 3
Jordan 4
Fitflops
Air Jordan 12
Cheap Jordans
Air Jordan Sneakers
Yeezy
Air Max 98
Nike Air Max
Nike Air Force
Red Bottoms Louboutin
Moncler Outlet
Air Jordan 9
Ferragamo Outlet
Jordan 4
Nike Outlet Online
Jordan 12 Retro
Jordan 6
Jordan 5 Retro
Jordan Retros
Win Like 96
Air Jordan 12
Air Jordan Sneakers
Pandora Charms
Kyrie Shoes
Air Jordan 11
Nike Outlet
Air Jordan
Air Jordan 10
Jordan 14
Jordan 11 Retro
Cheap Jordan Shoes For Men
Red Bottom Shoes
Pandora Bracelet Charms
Retro 4 Jordans
Retro Jordans
Golden Goose Mid Star
Air Force Ones Shoes
Air Jordan Shoes For Men
Pandora
New Nike Shoes
Jordan 11
Soccer Shoes
Ferragamo
Jordan 8
Air Jordan 5 Retro
Louboutin shoes
Air Jordan Sneakers
Golden Goose Shoes Men
Nike Outlet
Fitflop Shoes
Nike Air Max 90 Ultra
Moncler Sale
GGDB Sneaker
Valentino Shoes
Retro Jordan
Pandora Rings
Jordans 11 Retro
Golden Goose Sneakers
Yeezy
Nike Air Max 2018
Nike Outlet Store Online
Moncler Coat
Red Bottoms
Golden Goose Sale
Pandora
Air Jordan
James Harden Shoes
Jordan Retro 6
GGDB
Jordans Sneakers
Golden Goose
Jordan 4 Retro
Jordans 2021
Pandora Jewelry
Golden Goose Outlets
Nike Official Website
Jordan 5s
Nike Women
Huaraches Nike
Air Jordan 11s
Balenciaga
Nike Shoes For Women
Jordan 11's
Moncler Jackets
Men Moncler Vest
Fjallraven Kanken
Moncler Jackets
Adidas Yeezy
Golden Gooses Sneakers
ECCO
Hermes Birkin
Jordan 1
Jordans 13
Jordan Shoes
Jordan 11 Low
Jordan 11 Red
Air Jordan Retro 11
Jordan Sneakers
Yeezys
Air Jordan 11
Nike Air Max 270
Shoes GGDB
NMD
Jordan 12 Retro
Louboutin Shoes
Pandora Charms
Cheap Nike Shoes
New Jordans
Yeezys
Pandora Jewelry Official Site
New Jordan 11
Moncler Jackets For Women
Air Jordan Retro
Adidas NMD R1
Moncler Store
Имя Цитировать Скрыть Удалить 0
Текст сообщения*
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Защита от автоматических сообщений